테니스를 너무나 사랑하고 싶은 버럭인네요....
화욜에 라켓을 아주아주 오랜만에 잡았는데요
너무 재미나고 신나서 또 꼭 공을 쳐야 한다는 마음에 그만 무리를 한거 같아요
이틀동안 얼음찜질을 했는데도 영~ 손이 떨리고 힘이 안들어 가네요-,.-
자주 가고 싶은데 손목에 좋은 모 좋은 처방 없을까요???
일단, 손목뿐 아니라 팔꿈치, 어깨도 굉장히 중요합니다. 운동 끝나고난 다음에 샤워하시면서 약간 뜨겁다라고 느낄정도의 물을 틀어놓고 샤워기로 아픈부위(아픈손목,아픈팔) 에 계속 따뜻한 물로 쐬주시거나, 따뜻한물 받아서 한 15분에서 20분정도 계시면 됩니다~ 그렇게 계속 한 2주에서 3주정도 운동후에 풀어주시면 그후엔 손목이나 팔꿈치, 어깨가 전보단 강해지고, 나아졌다는걸 느끼실겁니다. 또,운동하실땐 손목 밴드(큰 것)를 착용하시는것이 좋습니다. 손목을 은근히 조여주면서 플레이하면서 손목을 무리하게써도 덜아프게됩니다. 그리고 첫번째. 스윙을 하실때 무리하게 손목으로 꺽어치려 한다던지 너무 팔에 힘을주고 치지 않으시는지 확인해보세요. 그리고 가장 중요한건..공이 맞는 부위입니다. 라켓의 스위트스팟에 공이 맞을때 가장 충격이 없고 공을 치는 느낌이 부드럽습니다. 스위트스팟은 라켓의 정중앙이나 정중앙 약간 윗부분이 보통이구요.그곳에 맞춰서 치려고 노력해보세요. 공이 프레임에 맞거나 스위트스팟에서 많이 떨어진 곳에 맞게돼면 팔에 충격이 옵니다. 그 충격으로 인해 치고났을때 팔이 아플 수 있는거구요.. 두번째.라켓 구입. 사실 비싼 라켓과 싼 라켓의 차이를 대라고 한다면 성능면도 있겠지만 비싼 라켓일수록 그 충격완화가 뛰어납니다. 물론 라켓이 좋치 않아서 그럴수도 있습니다.하지만 원래 테니스 처음치면 누구나 팔 아프다고 그래요.조금씩 실력이 좋아지고 폼이 좋아지고 어느정도 느낌이 생기기 시작하면 아프지 않습니다.. 도움이 되셨나요^^ 손목은 안아플때까지만 좀 쉬셨다가 다시 치시면 점차 나아질 것이에요.
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Infrastructor
시간이 약인 걸로 알고 있어요.
나아지시면 grip 운동 외에도 설거지로 손목을 단련하는 방법도 있구요.
제가 사촌형한테 듣고 쓰던 방법인데 요즘은 저보다 아내가 주로 하고 있구요.
전 나아져서? ㅋㅋ